07.問題:晚上睡不著覺時,怎麼辦?-釋疑-靜心村禪修營
實修
釋疑
位置首頁 > 實修 > 解惑 > 釋疑

07.問題:晚上睡不著覺時,怎麼辦?

作者:空堂禪師來源:靜心村訪問:時間:2018-9-24 12:12:40

晚上睡不著覺時,怎麼辦?

動禪專治失眠,平常你練習的時候不是昏昏欲睡嗎?請坐起來練習動禪(手部動作)半小時就可以輕鬆入眠了。但是千萬不可以干擾到別人的睡覺,任何衣被窸窣贅聲都足以吵醒旁人。準備就寢時就躺在床上,覺知自己手部的小動作,或覺知腳指的移動等。此時輕鬆的覺知,念頭來了就任運觀察念頭,不要捲入其中,而要一直覺知自己肢體的小動作,接下來能入睡就入睡,沒睡著也沒關係。只要沒有捲入妄念,第二天你不會覺得怎麼累。如果你又去擔心今晚睡不著覺第二天沒精神,便又攪進妄念之中,冤枉消耗自身的精氣神。也可以覺知呼吸的入與出,切記不要又專注地跟著氣息出入身體,只要覺知當下是入或出就夠了。如果覺得睡夠了,就起來經行或做手部動作。只要不去吵到旁人,一切輕鬆自然對待。


TAG:

0955-090588

E-mail:mahasatiw@gmail.com
地址:桃園市復興區奎輝里8鄰嘎色鬧14號

Copyright @ 2018-2020 靜心村禪修營 版權所有

技術支持:靜心村官網